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Progressive Muskelentspannung – Entspannung für Ungeduldige

Die Progressive Muskelentspannung- bzw. Relaxation (PMR) beruht auf der Erkenntnis, dass zwischen muskulärer und psychischer Spannung ein Zusammenhang besteht.

In diesem Kurs oder im Einzelcoaching lernen Sie, unnötige muskuläre Verspannungen zu erspüren und diese gezielt zu lösen. Günstig beeinflusst werden dadurch u.a. chronische Kopfschmerzen, Schlaf- oder Angststörungen, Migräne oder muskulär bedingte Bewegungseinschränkungen der Gelenke.

Das Gehirn wird sensibilisiert und kann so neu auftretenden Stress wesentlich schneller erkennen und vermeiden. Die Progressive Muskelentspannung wurde 1938 von Edmund Jacobson, einem amerikanischen Psychologen entwickelt. Sie ist die wohl verbreitetste Entspannungstechnik zur Verminderung von Stress und wird auch als begleitende Maßnahme zur Therapie von Depressionen eingesetzt.

Zustände innerer Anspannung werden deutlich gemildert, damit geht ein zunehmendes Ruhegefühl einher, Entspannungsgefühle stellen sich meist schon beim ersten Üben ein.

Die PMR ist – im Gegensatz zu anderen Entspannungsverfahren – sehr leicht zu erlernen und umzusetzen; mit dieser Technik haben Sie die Möglichkeit, den Einstieg in die Entspannung ganz unkompliziert zu erreichen!

Die Kurse bestehen aus 6-7 Einheiten oder sind als Einzelcoaching – auch nach Feierabend oder am Wochenende buchbar.

Termine auf Anfrage oder unter "Aktuelles"!

 

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